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二、各项星空棋牌2024年5.15更新版baoli指标的星空棋牌2024年5.15更新版baoli

（一） 身高标准体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是星空棋牌2024年5.15更新版baoli人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的 身体成分 ，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明

你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

身体星空棋牌2024年5.15更新版baoli素质 是与身体星空棋牌2024年5.15更新版baoli关系密切的一些要素，包括身体成分、心肺循环系统的功能、肌肉的力量、耐力和柔韧性。 身体运动素质 是人体在运动中表现出来的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等素质。 身体成分 是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地星空棋牌2024年5.15更新版baoli人体的胖瘦状况。通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示。

（二） 肺活量体重指数

肺活量是星空棋牌2024年5.15更新版baoli人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将星空棋牌2024年5.15更新版baoli身体发育的不同步因素在肺脏机能的星空棋牌2024年5.15更新版baoli中得以体现，在《星空棋牌2024年5.15更新版baoli星空棋牌2024年5.15更新版baoli标准》星空棋牌2024年5.15更新版baoli中选用了肺活量体重指数。

肺活量体重指数 = 肺活量（ ml ） / 体重

（三） 50 米跑

50 米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人体从事体育活动、学习运动技能所必须具备的身体基本素质。

（四）立定跳远

立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。

（五）引体向上

引体向上主要星空棋牌2024年5.15更新版baoli上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法。

（七）仰卧起坐

仰卧起坐星空棋牌2024年5.15更新版baoli是星空棋牌2024年5.15更新版baoli肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全的星空棋牌2024年5.15更新版baoli肌肉的力量

和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种星空棋牌2024年5.15更新版baoli既星空棋牌2024年5.15更新版baoli了人腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有着密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

( 八 ) 坐位体前屈

坐位体前屈星空棋牌2024年5.15更新版baoli反映的是关节和肌肉的 柔韧性 。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围的软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

柔韧性 指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。是一个重要的体能成分。 ( 九 ) 800 米 /1000 米 800 米 /1000 米跑成绩是星空棋牌2024年5.15更新版baoli星空棋牌2024年5.15更新版baoli身体素质最重要的指标，该项目成绩关联星空棋牌2024年5.15更新版baoli综合身体素质，特别是星空棋牌2024年5.15更新版baoli耐力素质和心肺循环系统功能，坚持中长跑训练对星空棋牌2024年5.15更新版baoli身体素质和星空棋牌2024年5.15更新版baoli有十分重要的的星空棋牌2024年5.15更新版baoli。 三、《国家星空棋牌2024年5.15更新版baoli星空棋牌2024年5.15更新版baoli标准》的星空棋牌2024年5.15更新版baoli项目及星空棋牌2024年5.15更新版baoli星空棋牌2024年5.15更新版baoli

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